تعتبر تمارين البلانك أحد أكثر التمارين الرياضية الفعالة لشد البطن والتي يمكن ممارستهافي أي مكان كالمنزل أو حتى موقع العمل تمرين البلانك هو تمرين رياضي

كثيرًا ما نجد صعوبة في اتخاذ قرار النهوض وممارسة التمارين الرياضية، وعلى الرغم من معرفتنا بفائدتها5 أشياء يمكنك القيام بها لتحفزي نفسكِ على ممارسة الرياضة

الكارديو من أهم الرياضيات لمحافظة على جسدك رشيق وصحي ومشدود تمارين الكارديو تعتمد بشكل رئيسي على حرق الأكسجين وسكر الدم في الجسم لإنتاج الطاقة،وبالتالي فهي

لتبدئي يومك بكل نشاط وصحة وحيوية اليكِ اهم العادات الروتينية 1- النوم لمدة لا تقل عن 8 ساعات يوميًا 2- شرب الماء بالكمية المناسبة(2 لتر

يلعب النظام الغذائي المتوازن والصحي دور مهم في تعزيز الأداء الرياضي وتحسين اللياقة البدنية ولتحقيق أداء جيد لذلك من الضروري معرفة أهم العناصر التي يحتجها