مدونة رياضية

تعتبر تمارين البلانك أحد أكثر التمارين الرياضية الفعالة لشد البطن والتي يمكن ممارستها
في أي مكان كالمنزل أو حتى موقع العمل

تمرين البلانك هو تمرين رياضي ينفذ من خلال وضعية أساسية معينة تعتمد على الاستلقاء على البطن
بحيث تكون مرفوعة عن الأرض، والاتكاء على راحتي اليدين مع استخدام الساعدين،
وأصابع القدمين لرفع الجسد عن سطح الأرض

يعمل تمرين البلانك على شد العضلات و تخفيف آلام المفاصل، ما يؤثر بالإيجاب على مرونة الجسم

شد الأعصاب والعمل على توازن الجسم ثم التوازن العقلي أيضاً

تمرين البلانك له أثر كبير في تخفيف آلام غضاريف الرقبة وعضلات الكتفين والترقوة

بناء وتقوية عضلات أعضاء الجسم بما في ذلك عضلات الظهر والأرداف والبطن

المواظبة على ممارسة تمرين البلانك يساعد على التخلص من الدهون في محيط البطن والأرداف والفخذينقم بزيارة شركائنا، https://www.fakewatch.is/ رواد الأحذية العصرية!