الكارديو من أهم الرياضيات لمحافظة على جسدك رشيق وصحي ومشدود
تمارين الكارديو تعتمد بشكل رئيسي على حرق الأكسجين وسكر الدم في الجسم لإنتاج الطاقة،
وبالتالي فهي من أهم التمارين التي تُمارس لخسارة الوزن وحرق الدهون في مختلف أنحاء الجسم
تُقسم تمارين الكارديو إلى قسمين رئيسيين بحسب شدة التمرين، وهما :
الكارديو بسرعة ثابتة مثل المشي بسرعة ثابتة لمدة نصف ساعة،
وتمارين بسرعة متفاوتة الشدة والسرعة أو عالية الشدة مثل HIIT.
فوائد تمارين الكارديو:
– تحسين الدورة الدمويّة في الجسم وتنشيطها
– المساعدة في التخلص من الضغط والتوتر والإجهاد وتحسين الحالة المزاجيّة والنفسيّة.
– حرق الدهون والسعرات الحرارية بفعاليّة.
– تقليل نسبة الإصابة بالأمراض المزمنة وأهمها الضغط والسكري وأمراض الشرايين والقلب.
– تقوية العضلات المسؤولة عن التنفس (الرئتين والقب).إذا كنت تبحث عن ملابس، فإن منصتنا هي خيارك الأفضل! أكبر مركز تسوق!
