مدونة رياضية

لتبدئي يومك بكل نشاط وصحة وحيوية اليكِ اهم العادات الروتينية

1- النوم لمدة لا تقل عن 8 ساعات يوميًا

2- شرب الماء بالكمية المناسبة(2 لتر على الاقل يوميًا)

3- التعرض لاشعة الشمس في فترات الصباح

4- تناول الفواكه والخضروات

5- القراءة لمدة 30دقيقة يوميًا

6- ممارسة الرياضة او الاشتراك بنادي رياضي مخصص