اذا كنتِ تشعرين بأن نمط حياتك غير صحي وانكِ تحتاجين لتغييره
اليكِ أهم العادات الصحية التي ستعيد لكِ الشعور بالطاقة والحيوية
1- تناول الأطعمة الصحية
حيث توفر لجسمك العناصر الغذائية التي تحتاجها خلاياك للتعامل مع ضغوط يومك، وتعزيز جهاز مناعتك،
والحفاظ على صحة عقلك وقلبك وأعضائك الأخرى.
2- النوم لساعات كافية
حاولي ألا تقلعدد ساعات نومك عن 6 إلى 9 ساعات حسب طبيعتك، ويُفضل النوم مبكرًا لراحة الجسم
وتقليل فرص الإصابة بأمراض القلب، ويساعدكِ على استعادة نشاطك.
3- شرب 3 لترات من الماء يوميًا
بقاء الجسم رطبًا هو المفتاح للحفاظ على الطاقة وتقليل الصداع .حيث يساعد شرب الماء على زيادة معدل
حرق السعرات الحرارية وتنقية الجسم والكبد من السموم، ما ينعكس على الهضم وأداء أجهزة الجسم الأخرى ونقاء البشرة.
4- قضاء بعض الوقت في ضوء النهار:
احصلي على أكبر قدر ممكن من ضوء النهار، حيث يحفز ضوء النهار إنتاج السيروتونين أو هرمون السعادة،
وعدم التعرض لأشعة الشمس بشكل كافٍ من أهم مسببات الشعور بالخمول والضيق.
حاولي التعرض لأشعة الشمس في الصباح،
أو الجلوس وتناول إفطارك في الهواء الطلق.
5- ممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة يوميًا لمدة 30 دقيقة تساعدك على خفض ضغط الدم والحفاظ على صحة قلبك. لتجنّب شعوركِ بالوحدة وعدم الإرتياح في ممارسة التمارين الرياضية بمفردكِ، قومي بالذهاب إلى النادي الرياضي، حيث أن ذلك يضيف متعة للتمرين ويحفزك اكثر للاستمرار.
